Samperinos a distancia
LA FRECUENCIA CARDÍACA
Es uno de los SIGNOS VITALES que presenta el cuerpo humano y representa la cantidad de veces que el corazón se contrae, esta se mide en pulsaciones por minuto PPM. Como sabemos el corazón es un músculo que al contraerse expulsa la sangre contenida en su interior y de esa manera la sangre circula por todo nuestro cuerpo. Como resultado de estos movimientos cardiacos en ciertas partes de nuestro cuerpo podemos detectar el PULSO que es el movimiento de las arterias, expansión y relajación, como respuesta al bombeo del corazón. Este pulso lo podemos encontrar en:
Arteria Radial
Arteria Humeral
Arteria Carótida
A parte de las anteriores hay muchas otras partes de nuestro cuerpo donde podemos evidenciar el pulso; este lo tomamos contando la cantidad de veces que sentimos nuestro pulso en un minuto. Pero debemos saber cuáles son las condiciones que debemos tener en cuenta a la hora de tomarlo. hay ocasiones en donde disponemos del tiempo suficiente para tomarlo durante 1 minuto y así, tener directamente el conteo de pulsaciones en un minuto, pero en ocasiones, por ejemplo, en test físicos, no se dispone de tanto tiempo y debemos hacer mediciones en el menor tiempo disponible:
Si tomamos las pulsaciones en 15” el resultado lo multiplicamos por 4.
Si tomamos las pulsaciones en 10” el resultado lo multiplicamos por 6.
Si tomamos las pulsaciones en 6” el resultado lo multiplicamos por 10.
ACTIVIDADES
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toma el pulso a cada uno de los integrantes de tu familia y a ti mismo en dos partes distintas en 1 minuto, en 15 segundos, 10 segundos y 5 segundos y escríbelo en el siguiente cuadro:
Nota: los cuadros en blanco son para hogares donde hay abuelos, primos, tíos etc.
2. realice el siguiente test:
Índice de Ruffier
El objetivo de este test es medir la resistencia cardiaca al esfuerzo y por tanto el nivel de forma física; ¡RECUERDA!: las pulsaciones se toman en 6” y se multiplica por 10
Indicaciones:
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Se toma el pulso antes de la prueba, en reposo (P1).
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Realiza 30 flexiones de rodillas (sentadillas) en un tiempo máximo de 45 segundos.
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Se vuelve a tomar el pulso justo al finalizar las flexiones (P2),
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Finalmente se toma el pulso después de un minuto de haber realizado las flexiones (P3).
La fórmula de cálculo es:
I = ( (P1 + P2 + P3) - 200 ) / 10
Compara tu resultado con la siguiente información:
De 1 a 5: resistencia buena
De 5 a 10: resistencia mediana
De 10 a 20: resistencia mala
CRITERIOS DE EVALUACIÓN
Los resultados de la actividad las entregará bien sea en un documento de Word enviado al WhatsApp o correo electrónico, o bien en el cuaderno entregado en el lugar que sea asignado por las directivas de la institución.
todas las actividades deben ser consignadas en el cuaderno
ESTRATEGIA DE DIVULGACIÓN y RECEPCION DE TRABAJOS:
Los resultados de las actividades deben consignarse en el cuaderno de educación física y se pueden entregar por medio del blog de esta página, al correo pastolandia@hotmail.com o vía whatsapp. Los trabajos en físico se entregarán en las instalaciones del colegio.
FECHAS: entrega 08 MAYO 2020.