Samperinos a distancia
La Gimnasia en Colombia
La gimnasia llega a nuestro país aproximadamente en el año de 1.940. Los conocimientos sobre este deporte de Suecia y Alemania, los trajo el Sacerdote Italiano, padre Mosser, quien se radicó en Bogotá en el Colegio Salesiano León XIII donde empezó dirigiendo grupos de jóvenes de excelente calidad.
En 1.946 se realizaron los primeros juegos Bolivarianos en la ciudad de Barranquilla. Para estos juegos llegó al país el argentino Jorge Carranza, quien preparó al equipo nacional para dicha competencia. Su lugar de entrenamiento era la Universidad Nacional de Bogotá, donde los fines de semana se reunían todos los practicantes de Gimnasia.
El norteamericano Charles Pons llegó al país en el año de 1.954 y se radicó en la ciudad de Bogotá. Conformó equipos de hombres y mujeres y les enseñó las técnicas y metodologías de los ejercicios gimnásticos en los cuatro aparatos femeninos y seis masculinos. De esta manera organizó el primer equipo nacional de gimnasia con estudiantes de la Universidad Pedagógica y Universidad Nacional. A partir de esa época el deporte ya se conocía en todo el país y entre 1.955 y 1.965 se realizaron campeonatos nacionales en los cuales sobresalieron gimnastas de Boyacá y los equipos de Cundinamarca y Valle.
En 1.972 Colombia participó en los juegos Bolivarianos de Panamá obteniendo dos medallas de Bronce, una por equipos y otra individual. En 1.973 se participó en los juegos centroamericanos obteniendo una medalla de plata por equipos en masculino, siendo entrenador el profesor Junsuke Iwai. En este mismo año llegó a Cali el entrenador japonés Katsunori Hori, quien desarrolló un alto nivel con gimnastas del Valle en la rama masculina. En 1.975, Colombia participó en los juegos Panamericanos de México con 3 gimnastas hombres. Desde ese año y hasta 1.999, Colombia ha participado en el ciclo olímpico.
Al país han llegado entrenadores de excelente conocimiento técnico sobre la gimnasia, como el profesor chino Lou Song Wan quien trabajó para la Liga de Gimnasia de Bogotá y generó un gran desarrollo técnico y alto nivel en la rama femenina. Valle, Antioquia y Bogotá han contado con técnicos extranjeros de alto rendimiento y conocimiento acerca del deporte. El último extranjero que estuvo en Colombia fue el profesor Ruso Vladimir Kusmin, quien trabajó para la Liga del Valle realizando una gran formación a la gimnasia básica femenina. Posteriormente Kusmin trabajó para la liga de gimnasia de Bogotá.
En Octubre de 1.999, Colombia participó con 5 gimnastas masculinos y 2 femeninos en el campeonato mundial de gimnasia realizado en Tianjin, China. Para el año 2.008 Colombia obtuvo medalla de bronce en la Copa Mundo de Gimnasia realizada en Glasgow, Escocia. Y en los juegos suramericanos 2.010, realizados en la ciudad de Medellín, los colombianos también ganaron bronce y oro en varias de las rutinas. tomado de : https://www.culturarecreacionydeporte.gov.co/es/bogotanitos/recreaccion/gimnasio
Ejercicios Obligatorios Programa Olímpico Junior
A continuación, encontrarás una serie de ejercicios obligatorios para la gimnasia rítmica en el nivel inicial para que conozcas los ejercicios que una persona de tu edad debe realizar en una competencia de gimnasia artística infantil. NO INTENTES NINGUNO SI NO ESTAS CON UN ADULTO RESPONSABLE.
1. ¾ PARADA DE MANOS
INVERSIÓN LATERAL, CON ¼ (90º) GIRO,
RODADA ATRÁS AGRUPADA
VELA
RODADA ADELANTE AGRUPADA
SALTO SPLIT “JUMP”
En este video podrás ver todos los ejercicios mencionados realizados por esta talentosa gimnasta
ACTIVIDAD
1. PROGRAMACIÓN ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA
El estudiante va a realizar un grupo de ejercicios durante un periodo de 15 días ININTERRUMPIDOS, seguidos de un grupo de estiramientos los cuales se explicarán después del cuadro. (EL DÍA ANTERIOR REALIZA EL TEST DE ENTRADA “2 PUNTO DE ESTA ACTIVIDAD”). El primer día, el 5°, el 10° y el último día, una vez finalizada la actividad registrará los siguientes datos:
El grupo de ejercicios a realizar son:
a. 100 saltos a la cuerda con pies juntos
b. 40 abdominales
c. 12 Flexiones de brazos
d. 100 jumping.
ESTIRAMIENTOS
Estiramiento 1: parte posterior de las piernas
Con las piernas juntas y estiradas trata de tocar la punta de los pies. Si ya tocas la punta de tus pies trata de llegar más lejos sin doblar las rodillas, quédate en esa posición durante 20 segundos.
Estiramiento 2 y 3: parte posterior de las piernas
con las piernas separadas trata de tocar la punta de cada uno de los pies por separado con las dos manos, en cada pie debes mantenerte 20 segundos
Estiramiento 4: Abdomen
Con las piernas juntas y la cadera sobre el piso levantas el tronco con la mirada hacia arriba ayudándote con las manos firmes en el piso. Levanta el mentón lo que más puedas.
Estiramiento 5: espalda hombros
empiezas de rodillas, con las puntas de pie hacia atrás y las rodillas juntas; te inclinas hacia adelante y colocas la frente en el piso y los brazos estirados hacia adelante lo más pegados al piso que puedas
2. TEST FLEXIÓN PROFUNDA DEL CUERPO
El objetivo de este test es medir la flexibilidad global del tronco, miembro superior e inferior. Para realizar el test correctamente debes ponerte de pie y con las piernas separadas a la distancia marcada (máximo 76 cm.) y semiflexionadas.
A continuación, realiza una flexión del tronco tratando de llegar lo más lejos posible con las manos, las manos deben deslizarse sobre el dorso hacia atrás, sin apoyar los dedos de las mismas haciendo fuerza para llegar más lejos, no realices movimientos bruscos, adelanta una mano más que la otra y sin levantar la planta de los pies del suelo.
Una vez realizado, debes medir la distancia que queda entre tus talones y los dedos de la mano, tal y como se indica en la imagen a continuación:
Si no tienes nadie para ayudarte a medir, puedes utilizar una tabla como ayuda. Pinta una línea recta en el suelo, justo dónde colocarás los talones. Apoya el tablón detrás, y desplázalo con las manos. Una vez hayas realizado la prueba, no tienes más que medir con ayuda de la regla la distancia entre la marca de los talones y el tablón ¡Así de sencillo!
Importante: la prueba no será válida si…
Separas las plantas de los pies del suelo.
Rebotas con del tronco o realizas un movimiento brusco para alcanzar más longitud. Además de invalidad este test de flexibilidad, corres el riesgo de lesionarte.
Apoyas las manos en el suelo o la tabla, utilizando los dedos para llegar más lejos.
Una mano se adelanta más que la otra.
Resultados de la prueba
A continuación, recogemos los parámetros en función del sexo. Ten en cuenta que el resultado se mide en cm. En tu cuaderno debes escribir tu resultado en cm y en qué rango estás en la tabla.
3. CONTROL DE LECTURA
3.1. Según la lectura, ¿hace aproximadamente cuántos años llegó la gimnasia a Colombia?
A. 100 B. 90
C. 80 D. 70
De acuerdo a la lectura completa las siguientes oraciones.
3.2. en el año _____ Colombia participa en los juegos Bolivarianos de Panamá
3.3. En el año 1.973 se participó en los juegos ______________________.
3.4. En el año de ____, Colombia participó con __ gimnastas femeninos y __ masculinos en _____________________ realizado en _____________.
3.5. De los ejercicios obligatorios de la lectura ¿has realizado alguno anteriormente en clase de educación física?
3.6. ¿qué ejercicio te parece más difícil y por qué?
CRITERIOS DE EVALUACIÓN
ESTRATEGIA DE DIVULGACIÓN y RECEPCION DE TRABAJOS:
Los resultados de la actividad se desarrollarán en el cuaderno y entregado vía whatsapp, correo electrónico.
todas las actividades deben ser consignadas en el cuaderno
FECHAS: 13 a 20 de septiembre de 2020