Samperinos a distancia
LA FUERZA
Es la capacidad de superar una resistencia externa o interna por medio de la contracción muscular. Como por ejemplo levantar un peso, empujar un oponente, golpear una pelota etc. Esta fuerza se puede clasificar:
Fuerza máxima: Es la mayor cantidad de fuerza que puede generar un grupo de músculos sin tener en cuenta el tiempo. Por ejemplo: levantar pesas, al realizar abdominales o sentadillas, al cargar a un compañero etc.
Fuerza rápida: consiste en desarrollar altos valores de fuerza en el menor tiempo posible. Por ejemplo: un salto vertical máximo u horizontal. Este tipo de fuerza al combinarse con el factor velocidad, se convierte en una nueva cualidad no básica pero muy utilizada en el deporte: es la potencia o fuerza explosiva.
Fuerza de resistencia: Es la capacidad de la musculatura de realizar un trabajo intenso de fuerza durante un largo tiempo sin disminuir la calidad de la ejecución.
En la práctica deportiva la fuerza aparece siempre combinada ya sea con la velocidad o con la resistencia.
ACTIVIDADES
ACTIVIDADES:
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CONTESTA LAS Siguientes preguntas
¿qué es más fuerte? las piernas o los brazos y argumenta la respuesta
Al realizar una parada de cabeza o de manos ¿qué tipo de fuerza estás realizando?
De acuerdo a los resultados del siguiente test analiza ¿cuál es la parte de tu cuerpo menos fuerte?
2. realice el siguiente test:
TEST ENTRADA 2 PERIODO
Este test requiere cuaderno, lápiz, un cronómetro. Se recomienda pedir ayuda de un miembro de la familia
Antes del test es recomendable hacer un calentamiento como saltar a la cuerda con 4 series de 20 saltos.
El test busca hacer una referencia del rendimiento de fuerza del estudiante; consiste en realizar un grupo de ejercicios cada uno durante un minuto, estos están definidos bajo el cuadro. Debes anotar la cantidad de repeticiones que consigue hacer en el siguiente cuadro (si tienes el cuadro en tu cuaderno no debes volverlo a hacer y llenarás la columna correspondiente al 2° período 2p)
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Fuerza Abdominal
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Fuerza Dorsal
Potencia de Piernas
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Fuerza de Brazos
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Fuerza de Piernas
Nota: recuerda que este test se realizó iniciando el primer periodo
CRITERIOS DE EVALUACIÓN
Los resultados de la actividad las entregará bien sea en un documento de Word enviado al WhatsApp o correo electrónico, o bien en el cuaderno entregado en el lugar que sea asignado por las directivas de la institución.
ESTRATEGIA DE DIVULGACIÓN y RECEPCION DE TRABAJOS:
Los resultados de las actividades deben consignarse en el cuaderno de educación física y se pueden entregar por medio del blog de esta página, al correo pastolandia@hotmail.com o vía whatsapp. Los trabajos en físico se entregarán en las instalaciones del colegio.
FECHAS: entrega 15 mayo 2020.